Ma routine de soins pour la dermatite séborrhéique

• Nettoyage doux : Arrêt des shampooings antipelliculaires agressifs, passage à un shampooing non moussant.
• Hydratation matinale et L-Glutamine : Eau suivie de L-Glutamine dans de l’eau à jeun.
• Soins doux du soir : Nettoyant et lotion Cetaphil Restoraderm tous les soirs.
• Taie d’oreiller : Taie d’oreiller 100 % coton.
• (Ne fait plus) Iode topique : Arrêté car l’alimentation comprend désormais du poisson.
• Régime riche en protéines : Accent sur le poulet et le poisson.

Table of Contents

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Ma Routine De Soins Pour La Dermatite Séborrhéique : Une Approche Simple Qui Fonctionne

Ma routine de soins pour la dermatite séborrhéique : une approche simple qui fonctionne

Pendant des années, j’ai lutté contre la dermatite séborrhéique, naviguant à travers d’innombrables routines de soins de la peau vantées en ligne avec peu de succès. Si vous avez déjà visité mon site, vous remarquerez peut-être un manque de mises à jour récentes – c’est parce que j’ai enfin trouvé une solution durable et que j’ai cessé de chercher constamment le prochain remède. Cette routine de soins simple pour la dermatite séborrhéique a été incroyablement efficace pour moi, me procurant un soulagement durable, et je la partage ici dans l’espoir qu’elle puisse vous aider aussi.

Mon approche de la gestion de la dermatite séborrhéique est maintenant d’une simplicité rafraîchissante. C’est loin des routines compliquées que j’ai essayées dans le passé, et le meilleur ? Ça a toujours marché.

Ma routine mise à jour, que je détaille ci-dessous, est en fait une version simplifiée de ce que j’ai partagé précédemment. Vous pouvez trouver mon ancienne approche, plus complexe, ici : Ma routine de soins pour la dermatite séborrhéique 2.0 si vous êtes curieux de connaître mon parcours.

Composantes clés de ma routine de soins pour la dermatite séborrhéique :

Décomposons les éléments essentiels de ma routine actuelle :

1. Dire au revoir aux shampooings antipelliculaires agressifs

• Passage à un shampooing doux : J’ai complètement arrêté d’utiliser des shampooings antipelliculaires classiques. Au lieu de cela, j’ai opté pour un shampooing non moussant, à base d’aliments complets.
  • Période d’adaptation : Il a fallu environ une semaine à mon cuir chevelu pour s’adapter au shampooing plus doux, mais cela en valait la peine.

De nombreux shampooings antipelliculaires traditionnels contiennent des produits chimiques agressifs qui peuvent irriter davantage la peau sensible à long terme. Passer à une option douce et non moussante a été une première étape cruciale pour moi.

2. Le rituel matinal de L-Glutamine

• Hydratation d’abord : Chaque matin, je commence par un verre d’eau plate.
• Supplément de L-Glutamine : Ceci est suivi d’une autre tasse d’eau mélangée à une cuillère à café de poudre de L-Glutamine pure.
  • Timing : Je consomme ceci à jeun et j’attends 20 à 30 minutes avant de prendre le petit-déjeuner.
  • Potentiel élément clé : Bien que cela ne soit pas prouvé de manière définitive, je soupçonne fortement que la L-Glutamine a joué un rôle important dans l’amélioration de ma peau.

[] La L-Glutamine est un acide aminé qui joue un rôle dans la santé intestinale et la fonction immunitaire. Bien que la recherche scientifique liant spécifiquement la L-Glutamine à la dermatite séborrhéique soit limitée, ses avantages potentiels pour la santé globale de la peau et la réduction de l’inflammation pourraient être des facteurs contributifs. Il est important de noter que ceci est basé sur mon expérience personnelle et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément.

3. Nettoyage et hydratation doux nocturnes avec Cetaphil Restoraderm

• Routine du soir constante : Chaque soir (même lorsque je suis tenté de sauter !), je nettoie mon visage avec le nettoyant Cetaphil Restoraderm.
• Hydratation douce : Après avoir laissé ma peau sécher un peu à l’air, j’applique la lotion Cetaphil Restoraderm.
  • Recommandation du médecin : J’ai initialement reçu ces produits Cetaphil en échantillons d’un médecin qui a mentionné qu’il avait personnellement trouvé un soulagement de la dermatite séborrhéique en les utilisant.
  • Soulagement des rougeurs : Pour moi, ce duo Cetaphil fonctionne exceptionnellement bien, en particulier la lotion, qui élimine efficacement les rougeurs.
  • Testé et approuvé : Avant de découvrir Cetaphil Restoraderm, j’ai expérimenté de nombreux produits commerciaux et holistiques, mais rien n’a contrôlé les rougeurs aussi efficacement.
  • Avantages des échantillons : Je suis même retourné chez le même médecin pour obtenir plus d’échantillons, et elle m’en a généreusement fourni suffisamment pour durer longtemps ! (Vous pourriez peut-être trouver des packs d’échantillons dans les cabinets médicaux ou les pharmacies près de chez vous).
  • La constance est essentielle (la plupart du temps) : Bien que manquer une nuit occasionnellement ne cause pas de problèmes immédiats, je m’en tiens personnellement à cette routine religieusement en raison de graves poussées passées. La peur de la régression est réelle !

Les produits Cetaphil Restoraderm sont spécialement conçus pour les peaux sensibles à tendance eczémateuse et sont connus pour leurs propriétés douces et hydratantes. [] Ils sont sans parfum et non comédogènes, ce qui en fait une bonne option pour les personnes atteintes de dermatite séborrhéique qui doivent éviter les ingrédients agressifs.

4. L’importance d’une taie d’oreiller 100 % coton

• Changement simple de literie : J’utilise des taies d’oreiller 100 % coton.

C’est un conseil simple mais souvent négligé. Le coton est une fibre naturelle respirante qui peut être plus douce pour la peau que les matériaux synthétiques, réduisant potentiellement l’irritation et favorisant une meilleure circulation de l’air autour de votre visage pendant que vous dormez.

5. (Arrêtée) Application topique d’iode

• Utilisation passée d’iode : J’avais l’habitude d’appliquer de l’iode topique sur mes poignets tous les quelques jours.
  • Justification : Quelqu’un a suggéré que les effets bénéfiques de l’océan et de l’eau de mer pour les affections cutanées pourraient être liés à la teneur en iode.
  • Théorie : Je pensais que l’iode topique pourrait être absorbé par la peau et circuler dans tout le corps.
  • Impact incertain : Il est difficile de déterminer l’effet exact de l’iode topique, mais j’ai senti que c’était utile avant d’intégrer la L-Glutamine et Cetaphil dans ma routine.
  • Arrêt de l’iode : Comme mentionné dans la modification ci-dessous, j’ai arrêté d’appliquer de l’iode parce que mon alimentation comprend maintenant beaucoup de poisson, une source naturelle d’iode. Je ne ressens plus le besoin d’iode topique supplémentaire.

[] Bien que l’iode soit un minéral essentiel, les preuves scientifiques soutenant l’application topique d’iode pour la dermatite séborrhéique sont faibles. Une carence en iode peut avoir un impact sur la fonction thyroïdienne, ce qui peut indirectement affecter la santé de la peau, mais l’application topique pour les affections cutanées n’est pas un traitement standard ou largement recommandé. Encore une fois, ceci était basé sur une expérimentation personnelle et non sur un avis médical.

6. Accent diététique sur les protéines

• Priorisation des protéines : Je m’assure de manger beaucoup de protéines, principalement à partir de sources comme le poulet et le poisson.

Une alimentation équilibrée riche en protéines est cruciale pour la santé globale, y compris la santé de la peau. Les protéines sont essentielles à la réparation et à la régénération cellulaires. Bien que ce ne soit pas un remède direct contre la dermatite séborrhéique, une alimentation saine soutient les processus naturels de guérison du corps.

La vie après les poussées : Entretien et tranquillité d’esprit

Peut-être pourrais-je éventuellement réduire la fréquence du nettoyage, mais honnêtement, la peur du retour de la dermatite séborrhéique me maintient constant dans ma routine.

Le résultat incroyable de cette routine est que ma peau est restée constamment calme. Plus de croûtes ni de rougeurs. Parfois, je peux ressentir un léger picotement ou une rougeur mineure dans les plis nasogéniens, mais c’est très minime et cela ne s’aggrave pas. Je peux aussi avoir une minuscule squame dans le pli nasogénien, mais j’ai remarqué cela chez de nombreuses personnes sans problèmes de peau, et ce n’est jamais assez visible pour me déranger.

Si vous décidez d’essayer ma routine de soins pour la dermatite séborrhéique, veuillez me faire savoir comment cela fonctionne pour vous ! Je suis vraiment intéressé de voir si d’autres personnes obtiennent des résultats positifs similaires.

MODIFICATION 22/09/2014 :

Mise à jour sur l’iode : J’ai arrêté d’appliquer de l’iode topique. Avec une alimentation riche en poisson, je crois que j’obtiens suffisamment d’iode naturellement et je ne vois plus la nécessité d’une application topique.

MODIFICATION 11/02/2015 :

Mise à jour sur la L-Glutamine : J’ai arrêté de prendre de la L-Glutamine il y a environ un mois ou deux. Je ne crois pas beaucoup aux suppléments à long terme et j’ai senti que je l’avais utilisé assez longtemps. Au total, j’ai consommé environ 1000 g de L-Glutamine sur 5 à 6 mois d’utilisation quotidienne. Peut-être que cette période a été suffisante pour aider à rétablir l’équilibre. J’ai toujours une réserve de L-Glutamine, et je fournirai d’autres mises à jour si quelque chose change dans l’état de ma peau.